【当心】|常戴帽子容易脱发！这份“戴帽指南”赶紧收好！

天冷了，

有小伙伴就纠结，

到底要不要戴帽子？

戴帽子吧，

头发容易出油，甚至脱发。

不戴帽子吧，冷！ 

研究表明：静止状态下不戴帽子，在气温为15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；气温在4℃左右时，人体约一半的热量从头部散发；而在零下10℃左右时，会有３/4的热量从头部“跑掉”。

在严寒的冬季，患有心脑血管疾病的人，若头部受寒，可能导致血压升高，引发心脑血管意外。临床数据显示，冬季有戴帽习惯的人，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。对老人、小孩、身体素质较差的人来说，冬季外出时还是戴上一顶合适的帽子吧。

1、戴帽太久

经常戴帽子，因为闷热、流汗，加剧皮脂腺分泌油脂，如果清洁不当，易导致毛囊发炎，引发或加重掉发。长久戴帽不利于头发生长，尤其受帽檐压迫的发际线，容易脱发。

所以，即使头发茂密的人，也不能一直戴着帽子。早晚外出时戴，进入室内就摘掉。中午阳光好的时候，要让头发出来透透气。

2、帽子太紧

寒冷冬季，很多人会选择比较紧的帽子。然而，太紧绷的帽子会延长血液流向毛囊的时间，不利于头发生长。

选择帽子时，应考虑头围大小、头发所占的体积、帽子洗后的缩水情况。尽量选宽松的帽子，不会紧压头发，又透气。头发爱出油的人最好戴轻薄款帽子；体质弱、易感冒的人，可以选择呢料或毛线帽子。

3、一冬不洗

头皮皮脂分泌旺盛，加上出汗灰尘吸附，会使帽檐内或衬里油腻污秽。帽子不干净戴头上，可能与头皮摩擦引起毛囊炎。

建议帽子要多清洗，如果天天戴，应1周洗1次，用温热的肥皂水及软刷洗刷，再用热水洗干净。

4、总戴同一顶帽子

老人可不要一个冬天只戴一顶帽子。建议准备2-3顶帽子，如一顶毛呢、一顶毛线、一顶棉的，视气温变化换戴，这样不仅舒适、清洁，还能看起来美美的。

好帽子必备两个条件。

1、透气不透风

冬季戴帽子，一定要注重保暖性和舒适性，以毛线、毛呢、动物皮毛等材质为佳。这些材质不仅舒适、柔软，而且挡风、保暖性和透气性好。市场上常见的一些人造革类帽子，虽然挡风，但是不透气、保暖性差，不建议选择。

2、不遮挡视线

有些帽檐比较大，会遮挡视线，带来危险。建议帽檐的宽度要小于5厘米，戴着时不压眼、两侧视野宽阔。帽檐比较大的帽子，戴时要适当高一些，不要遮住额头。戴眼镜的人则不要戴上面有复杂花饰的帽子。

值得注意的是，外套上的帽子如果过大，在有风的天气反而会兜风。喜欢戴外套上帽子的人，过马路时应提前摘掉，以防发生危险。

一些特殊人群在挑选帽子时，还有许多需要注意的地方。

1、老人首选雷锋帽

年纪较大的老人患心脑血管疾病的危险较大，因此外出要注意保暖，尤其要保护颈部。雷锋帽是比较适合老年人的款式，这种帽子一般内部的毛比较厚实，帽深较深，能完全护住头部、颈部、耳朵，保暖性很好。

雷锋帽有两种戴法：天气不是十分冷时，可以将两边的护耳收起；风大天冷时，将护耳放下，保护耳朵。

2、小孩戴个毛线帽

孩子的皮肤细嫩，对气温变化的适应能力较差，所以帽子要注意能保护脸颊和耳朵。小孩的脑袋在不断长大，因此建议选择宽松的毛线帽。

多数孩子的活动量大，安全意识较弱，帽子的颜色最好是鲜艳的，比较醒目，在一定程度上减少意外的发生。

3、脱发的人不宜久戴帽子

对于容易脱发的人，戴帽子时，要选择比头围略大一点的尺码，戴上不会紧压头发。另外要注意材质，头发爱出油的人，要戴稍微轻薄一点的帽子。

本来就有脱发倾向的人，可以经常梳梳头，适度按摩头皮，促进头部血液循环，保持良好的心态，注重营养平衡，让头发长得更牢。

受访专家

北京医院老年医学研究所原所长  高芳堃

美国北卡罗来纳州立大学公众健康医学系客座教授  闫爽

（来源：生命时报等）

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