高温天做这7件事的人，病根就这样悄悄埋下了

　　酷暑天里，人们自然想怎么凉快怎么来：冷饮冰棍不离手，空调风扇全占有……这样虽然有了一时的清凉，但很多病根儿也悄悄埋下了。

　　权威专家提醒你健康度夏最不该做的7件事。

　　1

　　一热就吃冷饮

　　食物过凉会引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻等不适。

　　吃了过凉的食物还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等。

　　建议：

　　尽量少吃冷饮。感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时，运动完、大汗淋漓时，女性生理期间、月经前后一周等，尤其不建议吃冷饮。

　　如果一定要吃冰品，最好选在饭后一小时、正午到下午3点时，冷饮入口后，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢咽下。

　　吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝杯姜茶，也可以吃点用生姜做的菜。

　　2

　　渴了才喝水，一喝就猛灌

　　3

　　空调开太低，室内外温差超过7℃

　　室外气温很高，如果将空调温度调得很低，在冷热两种环境转换时，人体会有应激反应。比如血管突然收缩，可能引发心梗、中风等急症；肌肉筋膜痉挛，诱发肩背痛等。

　　空调房内长期不通风，含氧量下降，还可能造成胸闷、头晕等不适。

　　△建议空调设置为26℃，有小宝宝的可以设置为28℃

　　建议：

　　空调温度最好不低于26℃，室内外温差以不超7℃。

　　不要频繁出入空调房，出汗时应该先擦干汗水再吹空调。

　　用空调的时间不宜过长，一般开空调两三个小时，就应开窗通风半小时。

　　在空调房内要重点护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位，更不能直吹身体。

　　4

　　满头大汗时冲凉

　　5

　　睡觉不盖被

　　6

　　光脚在家里走

　　脚底汗腺发达，夏天爱出汗，光着脚在冰凉的地面上走动，用凉水冲脚……这些贪凉的习惯，可能刺激脚部汗腺关闭，肢端末梢小血管容易收缩、痉挛，引起各种疾病。

　　建议：

　　即使是夏天，也最好穿双袜子。

　　夏季更要多泡脚，但不要用凉水冲脚。最好是每天晚上用40℃左右的温水泡脚20分钟左右，既能解乏，还可助眠。

　　7

　　电风扇直吹身体

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　　来源：河南卫视（ID：hntv-ws）

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