脚后跟疼，咋选鞋？

　　足跟痛，大多是由足底筋膜炎引起的，发炎的地方在足底，而人每天总要走路，怎么办呢？

　　我们应该要走得聪明一点，那就是小心选择这个时候穿的鞋和鞋垫。

　　柔软度适当的运动鞋

　　不少足跟痛患者都察觉到，穿鞋底柔软的运动鞋能舒缓足底压力。但它的效能有限，往往只适用于轻微的足跟痛。反之，对情况较严重的人来说，加了鞋垫可能使他更不适。

　　有足弓承托的鞋或鞋垫

　　第二种方法是选择有足弓承托的鞋或鞋垫，尤其是有扁平足的人。足弓承托的设计，能将过份集中于后跟的压力，重新分布于足部的其它地方，让发炎处的受力减少。

　　趾骨柔软、鞋帮硬的鞋子

　　特别柔软的鞋子并不适合足跟痛的患者。足跟痛的患者应该选择趾骨处柔软，而鞋帮处偏硬的鞋子，这样能减轻足底筋膜的压力，还能防止足弓旋前进而导致足底筋膜炎加重。

　　

　　于灵芝

　　主任医师、教授、

　　医学博士、博士生导师

　　济南市中心医院疼痛科主任，

　　擅长治疗各类慢性顽固性疼痛，

　　将筋膜理论和人体控制学理论

　　用于疼痛性疾病的诊疗和运动康复。

　　编导：仵晓甜

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