@青岛人，心理抗“疫”手册出炉，心理疏导方案及电话请查收！

　　新型冠状病毒感染的肺炎疫情暴发以来，

　　不少人产生了焦虑、恐慌等负面情绪。

　　情绪状态与免疫力密切相关，

　　稳定的情绪是抵抗病毒的强力屏障。

　　青岛这些心理危机干预热线电话请收好↓↓↓

　　青岛市疫情心理危机干预热线电话：

　　市精神卫生中心24小时免费心理援助热线：

　　0532-85669120

　　各区市心理危机干预热线电话↓↓↓

　　市南区

　　1、0532-88729760 （9点至17点30分）

　　2、0532-88729761（17点30至次日9点）

　　3、青岛平济心理医院 ：0532-83673999、16678690066（8点-17点30分）

　　市北区

　　1、青岛安宁心理医院 ：0532-83721777

　　2、青岛广济心理医院：15954807991

　　3、青岛润洲心理卫生康复中心：18553231360

　　4、新市北心理健康服务中心：0532-83721258

　　5、温心计划危机干预热线：18863905891

　　6、市北区婚姻家庭辅导热线：15553238826

　　李沧区

　　1、青岛颐顺和心理卫生医院咨询电话：0532-84670666

　　2、李沧区疾病预防控制中心24小时专业咨询电话：0532-87062560

　　崂山区

　　0532-88901500、青岛怡宁心理医院 0532-88901500

　　西海岸新区

　　1、0532-88195038（日间服务）

　　2、15854226236(24小时服务)

　　城阳区

　　城阳区阳光心理援助服务平台：0532-66737187

　　即墨区

　　0532-87503333

　　胶州市

　　0532-58566611

　　平度市

　　平度市精神病防治院：0532-58580111

　　莱西市

　　0532-66898775（上班时间）

　　17853221170（中午与夜间）

　　17853221171（中午与夜间）

　　17853221172（中午与夜间）

　　全市教育系统心理援助热线

　　1、市教育局：0532-87076078（早8点半至晚5点）

　　2、市南区：0532-82765976（早8点半至晚5点）

　　3、市北区：0532-83721258、0532-55685428（早8点半至晚5点）

　　4、李沧区：    18363987602（早8点半至晚5点）

　　5、崂山区：    0532-88999030（早8点半至晚5点）

　　6、西海岸新区：0532-58082099（早8点半至晚5点）、 0532-88195038 （早8点半至晚5点）、 15854226236

　　7、城阳区：0532-68001152（早8点半至晚5点）

　　8、即墨区： 0532-88510715（早8点半至晚5点）

　　9、胶州市：0532-82233300

　　10、平度市：0532-88360562（早8点半至晚5点）

　　11、莱西市：18815329078

　　12、高新区：13687665343（早8点半至晚5点）

　　国家卫健委发布会：

　　加强心理疏导 调整自身情绪

　　2月3日，国家卫健委召开新闻发布会，就疫情防控工作中的社会心理服务进行了解读。

　　国家卫健委疾控局副局长王斌介绍，“我们组织专家编写了疫情紧急心理危机干预指导原则，制作了公众心理自助与疏导指南。在疫情防控的特殊时期，保持理性客观的心态非常重要。大家一方面要相信强有力的防控措施有成效，另一方面还要相信自己，乐观自信的内心也是一种免疫力。”

　　北京回龙观医院院长杨甫德认为，人们在疫情下产生焦虑、担心等情绪，属于正常反应，应当让自己接纳这些情绪并适度宣泄。

　　如何尽快调整好生活方式？中科院心理研究所副所长陈雪峰提出“五个一”的建议：制定一个计划、钻研一件事情、找到一种支持、进行一项锻炼、思考一些体验。

　　当下，医护人员、公安干警等一线工作人员，身心压力都较大，杨甫德建议这些人群做好身心调整。

　　为了帮助广大民众缓解心理压力，提供心理援助和心理支持，助力疫情防控，四川大学华西医院与四川科学技术出版社合作紧急推出了全国第一本针对疫情的心理防护图书——《新型冠状病毒大众心理防护手册》。该书电子版正式发布，免费提供给广大民众阅读。希望能够帮助大家正确面对疫情，科学调适心理，管理不良情绪。让我们共同抗击新冠病毒，打赢这场疫病防控攻坚战。

　　-来源：青岛日报、青岛心理卫生、掌上青岛等

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