世界便秘日 | 对便秘说“NO!”

2024年3月28日是“世界便秘日”。

流行病学调查数据显示，我国的便秘患病率为3%-17.6%，成人慢性便秘患病率为4%-6%，并随年龄增长而升高，60岁以上发生率达22%。男女患病率之比最高达1:4.5，而且逐年上升。

什么是便秘？

便秘主要表现为：大便量太少、太硬、排出太困难，或合并一些特殊症状，如：长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便。在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过2次或长期无便意。

很多人对“便秘”一词已经耳熟能详了，甚至感觉无关痛痒，把它当成了一种正常的生活习惯，殊不知，这种习以为常的忽视会给我们的身体带来巨大的健康隐患！

便秘的危害

1、胃肠功能紊乱

便秘可致食欲不振，腹部胀满，可诱发或加重各种急腹症，如穿孔、阑尾炎、肠梗阻等。

2、腹痛

便秘所致腹痛在儿童群体中较多见。

3、肛门直肠疾病

便秘可引起肛裂、肛周脓肿、痔病、外伤性直肠炎、肛周脓肿、肛瘘等。

4、恶性肿瘤

据资料显示，严重便秘者约10%患结肠癌，同时便秘还是乳腺癌的“元凶”，排便正常者乳腺细胞发育异常的只占5%，而便秘者乳腺细胞发育异常者却高达23%。

5、诱发心脏疾病急性发作

便秘可诱发冠心病急性发作、心律失常、心力衰竭、高血压危象等。

6、诱发脑血管疾病发作

其中脑出血是最常见的，每年因便秘猝死在马桶上的人数令人触目惊心！

7、对神经系统产生危害

便秘可导致智力下降、记忆力减退、注意力分散、思维迟钝等，甚至可以诱发老年痴呆！

8、对皮肤的危害

便秘可致皮肤晦暗、无光泽、粗糙、色素沉着，出现痤疮、色斑、黄褐斑等，影响容颜。

9、对泌尿生殖系统的危害

导致儿童遗尿；对男性患者，可导致性功能障碍，出现性欲减退、性冷淡等；对于女性患者，可发生痛经、阴道痉挛、尿潴留、尿路感染等。

10、对精神心理的危害

肠神经系统功能紊乱出现情绪低沉、郁郁不欢、急躁易怒、强迫症、抑郁症等精神异常。

如何治疗便秘？

1、合理饮食

在日常饮食中多摄入富含膳食纤维的食物以代替过于精细的主食，多吃新鲜水果。此外，可以搭配酸奶、益生菌饮品。

2、规律起居

早睡早起、规律起居，保证充足的睡眠。经常熬夜会导致胃肠功能紊乱，继而引发便秘。养成每日早餐后排便的良好习惯。

3、适量运动

适量的运动可以促进肠蠕动，从而促进排便。对于老年人来说，可以选择太极拳、散步、慢跑等运动。

4、调节情绪

人的情绪会在无形中影响肠道健康，大多数人在高压状态下和抑郁情绪下都会出现肠道不适的情况，保持积极乐观的情绪、科学减压，有利于肠道良好蠕动运作，心情舒畅，肠道自然也无压力。

5、药物治疗

实证便秘：实热便秘、气滞便秘等

1、实热便秘

火热会灼伤阴液使得大便滞涩难行、大便坚硬或者好几天根本就没有排便的感觉。

2、气滞便秘

有一类便秘，总想去厕所，可就是排不出来，排得不痛快，有便意但排不出，腹胀胸满，食少屁多。

虚证便秘：血虚、阴虚、气虚便秘等

这类便秘常见于体质虚弱的人、产后女性、中老年人便秘、长期便秘人群。调理虚证便秘只“泻”是不行的，只会越泻越虚，“补”才是重点，应“以补为主、以通为辅”。

在用药上，组方中不仅要有润肠通便类药材，保证大便顺利排出，更是要加入一些补气滋阴的药材，把脾胃之气补足了，才有力气推动大便排出，阴阳平衡肠道津液充足了，大便才能不干燥，这种“以补治秘”的方法，十分适合虚证便秘的患者使用。