鲁医健康说丨夏至将至 防中暑六预防 吹空调有讲究

齐鲁网·闪电新闻6月20日讯 6月21日是二十四节气中的夏至，山东省卫生健康委员会举行第15场“鲁医健康说”健康知识发布会。山东中医药大学附属医院急诊与重症医学科主任医师范开亮在发布会上介绍，夏至前后，温度较高，尤其是连续高温天气，更容易发生中暑、热射病等情况。中暑和热射病是一个专属医学名词，病因是产热过多、获热过多、散热障碍。热射病是中暑的严重类型，会出现高热、头疼、恶心呕吐、神志不清，甚至还会抽搐、休克、多脏器衰竭甚至死亡，是夏季严重威胁生命的疾病。建议可以从以下几个方面做好预防：

一是避免高温劳作。大量出汗是劳力性热射病的病因，有些中老年人暑天户外活动过度也容易诱发中暑；

二是避免长期处于高温高湿的环境。室温＞32℃，湿度＞60%的环境，待时间久了就容易中暑，尤其是中老年人夏天因怕冷、怕风，不开空调、不开窗，容易中暑。要经常通风、合理使用空调；

三是多休息。充足的睡眠，不过度劳累，保障身体的免疫力；

四是多补充水。尤其是含电解质的水（含盐的水），饮用清凉解暑的饮品，如绿豆汤、菊花茶、金银花茶、酸梅汤等；

五是备好降温药品。如清凉油，风油精，人丹；

六是关注特殊人群。如老人体弱、儿童、孕产妇、偏瘫卧床、精神病、皮肤病、心脑血管疾病的患者，他们体温调节能力较弱，容易发生中暑、热射病。

另外，随着高温天气的到来，有的人习惯长期吹空调，容易落下“空调病”，范开亮主任建议，夏季开空调有四点需要注意：

一是空调温度别太低，温差控制很重要。室内空调温度设置在 26-28℃ 最为适宜。避免与室外温差过大；另外要避免冷风直吹。千万别让空调冷风对着头、颈、背、腰、腹部或脚底直吹；

二是适时开窗通风，保持空气流通。建议每隔2-3小时开窗通风15-30分钟，让新鲜空气进来。早晚室外相对凉爽时，尽量多开窗，少开空调；

三是注意关键部位保暖。尤其注意颈肩部， 腰腹部， 膝关节，脚踝等部位；

四是出汗后别急着冲凉吹空调。大汗淋漓，一定要先把汗擦干，休息片刻，等毛孔稍微闭合，体温略降后再进入空调房或洗澡。此时毛孔大开，冷气最易长驱直入。

如果您长期呆在空调房，可以用以下食疗方进行养生：

1、生姜红枣茶：生姜若干片+红枣若干颗煮水,，可以温中散寒；

2、荷叶冬瓜汤：可以清热解暑利湿；

3、陈皮薏米粥：可以健脾理气化湿。