减少痛风发作，记住“三少一多”

齐鲁网·闪电新闻8月5日讯 减少痛风发作，控制尿酸是关键。饮食控尿酸，记住“三少一多”就够了！

少嘌呤：动物内脏、带壳海鲜、香菇、浓肉汤、可乐这些高嘌呤刺客赶紧拉黑。蛋白质每天别超二两，按体重算更准。

少脂肪：吃得太油会挡着尿酸往外排，清淡点准没错。

少酒精：尤其啤酒，喝着喝着尿酸就飙了，能戒就戒。

多喝水：每天至少2000ml，苏打水更给力，帮尿酸冲出去。

豆腐、豆浆这些豆制品可以吃，不用一刀切。但荔枝、榴莲、芒果这类高果糖水果要少吃，果糖会催尿酸升高。果汁也别碰，一杯顶仨苹果的糖，太坑了！

重点提醒：外卖里鸡精多，高汤海参嘌呤高，都得悠着点，再健康的东西吃多了也完蛋。建议每天吃够12种食物，每周25种以上，混搭着来最靠谱。樱桃、草莓、蓝莓、柠檬这些可以适量多吃点，抗炎又帮排尿酸。