痛风人适合的运动清单 动对了少遭罪

齐鲁网·闪电新闻8月27日讯 高尿酸血症和痛风患者应该选择慢跑、游泳等中等强度运动，避免剧烈运动（如篮球、足球，可能诱发尿酸波动）。此外要控制体重，肥胖是高尿酸血症的独立危险因素，肥胖不仅会增加痛风发生的风险，而且肥胖患者痛风发病年龄较早。大家可以计算出BMI体重指数，BMI值的计算公式：BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²，BMI的正常值范围一般为18.5-23.9kg/m²，超重为24-27.9kg/m²，大于等于28kg/m²就是肥胖了。痛风患者应控制能量摄入，使体重尽量达到或稍低于理想体重，最好能低于理想体重10%-15%。