世界乳腺癌防治月 | 远离“粉红杀手”，守护“乳腺”健康行！

原标题：世界乳腺癌防治月 | 远离“粉红杀手”，守护“乳腺”健康行！

来源：青岛西海岸新区卫生健康官微

世界乳腺癌防治月

每年10月

是世界乳腺癌防治月

作为威胁女性健康的“头号杀手”，乳腺癌的发病率居全球女性恶性肿瘤首位，但早期发现的患者5年生存率可达90%以上。青岛西海岸新区人民医院肿瘤中心专家团队结合《2025年乳腺癌防治指南》，为您带来权威、实用的乳腺健康科普，助您远离“粉红杀手”！

认识乳腺癌：它离我们有多近？

乳腺癌是乳腺上皮细胞异常增殖形成的恶性肿瘤，早期常表现为无痛性肿块、乳头溢液、乳房皮肤凹陷（橘皮样改变）等症状。

数据警示：2022年中国乳腺癌新发病例达35.72万例，占女性癌症新发病例的15.6%。

好消息：早期乳腺癌通过规范治疗，患者可实现长期生存，甚至治愈。早防、早筛、早治是关键！

哪些人是乳腺癌“高危人群”？

不可改变的“固有因素”

家族遗传：一级亲属（母亲、姐妹）中有乳腺癌病史，尤其是50岁前发病或双侧乳腺癌患者。

月经与生育史：月经初潮＜12岁、绝经＞55岁，未生育或首次生育年龄＞35岁。

基因突变：携带BRCA1/2等基因突变（如好莱坞影星安吉丽娜·朱莉案例）。

可干预的“可控因素”

生活习惯：长期高脂饮食、肥胖（BMI≥28）、缺乏运动、熬夜、酗酒。

激素影响：长期服用含雌激素的保健品或避孕药。

精神压力：长期焦虑、抑郁等不良情绪会降低免疫力，增加患病风险。

预防乳腺癌：从“生活细节”做起

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坚持“健康生活方式”

饮食：减少高脂、高糖食物，多吃蔬菜（如西蓝花、菠菜）、水果（蓝莓、猕猴桃）及全谷物。

运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽、游泳），控制体重在正常范围（BMI 18.5-23.9）。

作息：避免熬夜，保证7～8小时睡眠，规律作息有助于激素平衡。

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远离“高危行为”

不吸烟、不酗酒，避免长期精神紧张，学会通过冥想、社交等方式调节情绪。

慎用含雌激素的保健品，如需使用激素类药物，务必遵医嘱。

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定期“科学筛查”

早筛查是早期发现乳腺癌的“金标准”！2025年指南建议根据风险分层选择筛查方案，以下是具体风险分层标准，帮助您快速判断自身风险等级：

1.普通风险人群（5年风险＜1.67%）

满足以下所有条件者：

无乳腺癌或卵巢癌家族史（一级、二级亲属均无相关病史）；

月经初潮年龄≥12岁，绝经年龄≤55岁；

首次生育年龄≤35岁或已生育；

无乳腺活检史，或活检结果为良性（如普通纤维瘤、乳腺增生）；

无胸部放疗史；

未携带BRCA1/2等致病性基因突变。

2.中风险人群（1.67%≤5年风险＜3%）

符合以下任一条件者：

家族史：二级亲属（祖父母、外祖父母、叔姑姨舅）中有乳腺癌患者（发病年龄不限）；

乳腺疾病史：乳腺活检提示“不典型增生”或“小叶原位癌”（LCIS）；

生育与激素因素：无生育史，或首次生育年龄＞35岁，或月经初潮＜12岁且绝经＞55岁。

3.高风险人群（5年风险≥3%或存在明确高危因素）

符合以下任一条件者：

家族遗传：一级亲属（父母、兄弟姐妹、子女）中有乳腺癌/卵巢癌患者，且发病年龄＜50岁；或家族中有多位乳腺癌患者（如母亲+姐妹均患病）；

基因突变：本人携带BRCA1/2、TP53等致病性基因突变（通过基因检测确诊）；

既往病史：曾患乳腺癌、卵巢癌、输卵管癌或原发性腹膜癌；

放疗史：10-30岁期间因疾病接受过胸部放疗；

乳腺疾病史：乳腺活检提示“导管原位癌（DCIS）”或“小叶原位癌合并不典型增生”。

对应筛查方案参考表

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手把手教你：乳房“自检”方法

最佳时间：月经结束后7-10天（此时乳房最松软，误差小）。

1️⃣视诊（对着镜子）

观察双侧乳房大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、凹陷、橘皮样改变。

检查乳头是否内陷、溢液（尤其是血性溢液需警惕）。

2️⃣触诊（平躺或站立）

用食指、中指指腹轻压乳房，按“顺时针或上下”顺序触摸（避免抓捏），检查是否有肿块。

范围包括整个乳房、腋下及锁骨区域，注意肿块大小、质地、活动度。

⚠️ 发现异常？别慌！及时到正规医院就诊，90%的乳房肿块为良性，但需由专业医生判断。

愿每位女性都能被温柔以待

健康相伴

这个10月，让我们一起行动！

转发给身边的她，

提醒妈妈、姐妹、朋友：

关爱乳腺健康，

从一次筛查、一次自检开始。

青岛西海岸新区人民医院肿瘤医学中心

与您携手，

共筑“乳腺”健康防线！

供稿：区人民医院

审核：周淳莉

编辑：刘　琼　李嘉芸

电话：0532--86169110

地址：青岛西海岸新区双珠路168号

投稿邮箱：qxxqwjjxx@qd.shandong.cn

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