【济震小科普】亲历地震，应当怎样缓解心理压力？

地震灾害往往会给身处灾区的人们带来心理压力和心理创伤。

灾难发生后，短时出现的恐慌、悲伤、无助、自责、失眠、焦虑、抑郁等反应是正常的。可采取一些简易方法自我缓解心理压力，如规律作息、放松与运动、与亲人朋友联系、交流或倾诉自己的感受、帮助他人、参加集体活动等，积极参与到灾后重建和生产自救中，帮助尽快建立积极心态，维护身心健康。

如果怀疑有明显的震后心理问题，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助。