大家有没有听说过GI食品，GI，其实就是“血糖生成指数”的英文缩写。低GI不等于降糖药！它只是让血糖升得慢一点，不代表不升糖。那怎么吃才能真正受益呢？分享几个专家建议：日常做饭时，大米里加把杂豆，GI值就能明显下降；其次注意吃饭顺序，先喝汤，再吃蔬菜、鱼、肉，最后吃主食。吃到7分饱就可以了。另外餐后在室内做踮脚尖运动三组，也可以有效降低餐后血糖。
健康饮食从来不是靠单一标签，而是靠均衡与分寸。低GI是个好帮手，但理性选择、适量食用，才能真的帮到你！
《好品山东》编辑：姚继明
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主播说新闻丨低GI食品 你真的会吃吗？吃饭也要按“顺序 ” 学会这几招 吃对了才真健康！
来源：好品山东
2025-12-30 16:57
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