【健康侦探】日常通勤锻炼 跑鞋如何选择

原标题：【健康侦探】日常通勤锻炼 跑鞋如何选择

来源：人民日报客户端

跑步这项运动作为场景依赖度最低，成本最小（或者至少是这一档次），提升心肺功能最基础的方式，这几年是越来越火。有调查显示，休闲跑（指的是跑量、强度、心率控制合理）现在已经成为大众最普及的运动项目，更有进阶的跑者逐渐开始增加强度，提升自己的配速，去挑战半马，甚至全马。

那么对于休闲跑的运动者们，我们应该如何去选择一款适合自己的鞋子？

现在各大品牌的跑鞋矩阵分类十分详细，功能错综复杂。首先你要明确的是自己的购买需求，如果你是初学“小白”，偶尔跑步，通勤为主，那么对于跑步鞋的选择就不必过分追求他的竞速功能、稳定性或者是缓震，选择一双自己觉得穿着舒适，适应场景广泛的鞋即可；如果你是一名经常通过跑步锻炼的人，但又不选择挑战自己去提升速度，那这类人群对于跑鞋的选择就要根据自己的需求进行划分。

如果体重较大，通常选择厚度缓震较好，脚感舒适的跑鞋；如果自己的踝关节在跑步时力量不足，容易有扭转风险，出现足内外翻，就适合选择一双抗扭转较好的稳定支撑鞋（具体情况根据自己的跑步方式和内外翻情况选择相应的支撑类跑鞋）；如果你是一名学生，在中考，高考场地条件下训练居多，兼具上学放学的通勤需求，就可以根据自己的情况，尽量选择一些中底不厚、强调反馈回弹效果的跑鞋，毕竟体测的内容不仅仅局限于800米和1000米；如果你是一位户外跑者，有运动基础的条件下，喜欢穿梭于丛林山野，也有不同需求的越野跑鞋存在；如果你不仅仅是跑步的基础爱好者，而有一些竞速的需求，那建议就选择各大品牌具有较高级别的缓震、支撑、滚动性，甚至可以选择碳板跑鞋（如果有跑步基础可以驾驭）。

虽然目前国内外跑鞋分类十分细化，但是加上在设计的过程中，一种跑鞋往往可以涵盖多种功能，比如缓震和支撑往往共存等等，建议还是根据自己的需求，综合选择，了解一款鞋的功能侧重后再做选择。

乐活

闪电新闻专栏

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