齐鲁网·闪电新闻1月26日讯 您是否曾在用力拧毛巾、抬手提重物时，突然感到肘部外侧一阵锐痛？那种酸痛感甚至蔓延至前臂，让日常小事都成了负担——这可能是“网球肘”在作祟。
别被它的俗称迷惑，它并非运动员专属，而是许多重复用手劳动者的“常见客”。今天，山东省立第三医院康复治疗中心带您走近肱骨外上髁炎（网球肘），从病因到康复，系统了解如何科学应对。
什么是“网球肘”？
不只是网球运动者的“专利”
康复治疗中心主任胡川指出，肱骨外上髁炎，俗称“网球肘”，实质上是前臂伸肌总腱因反复牵拉导致的慢性损伤性炎症。简单来说，就是负责伸展手腕的肌腱在使用过度后“累坏了”，引发局部疼痛与功能受限。
该病尤其“青睐”长期、重复进行手腕伸展动作的人群，并在用力抓握、提重、拧转时疼痛加剧。
这些职业与习惯需注意
1.运动爱好者：网球、羽毛球等挥拍类运动者，尤其是业余选手，因动作不够规范更易劳损。
2.厨房工作者：厨师频繁颠勺、切菜，手腕反复承压。
3.家务主力：洗衣、拖地、拧衣物等重复动作，让家务劳动者也成为高发群体。
4.康复医护人员：为患者进行手法治疗时，前臂持续发力。
5.工匠与体力劳动者：木匠、瓦工等群体长期握持工具、搬抬重物。
6.办公一族：长时间使用鼠标、键盘，手腕保持固定姿势并反复微动。
肘关节外侧酸胀或锐痛，急性期可能伴有局部肿胀、发热。
拧毛巾、提水壶、转动门把手等手腕伸展动作时疼痛明显，有时向前臂放射。
早期多为活动后痛、休息后缓解，严重时会出现握力减退、持物不稳。
肱骨外上髁处压痛明显，专业检查如Mills（密耳氏）试验呈阳性。分阶段管理，循序渐进。
科学康复近在咫尺
阶段一：急性期——给肌腱“放个假”
疼痛明显时，首要任务是休息与消炎：
1.减少引发疼痛的动作，必要时佩戴护肘或腕部支具。
2.在医生指导下可短期使用非甾体抗炎药。
3.配合冰敷，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于消肿镇痛。
阶段二：恢复期——温和唤醒肌肉力量
疼痛缓解后，逐步开展拉伸与力量训练：
1.拉伸练习：手臂伸直、掌心向下，用另一只手轻拉手腕向身体方向，保持30秒，每天2组，每组2-3次。
2.力量练习：从握力球练习开始，逐渐过渡到弹力带或哑铃抗阻训练，尤其注重腕伸展的离心控制，增强肌腱耐受力。
阶段三：物理治疗与进阶技术——助力康复进程
1.物理因子治疗：如超声波、红外线、电疗等，可促进局部循环，缓解炎症，为功能训练做准备。
2.体外冲击波治疗：无创、短时、精准作用于疼痛点，能松解粘连、促进肌腱修复，适合保守治疗效果不佳者。
3.超声引导介入治疗：在超声实时引导下进行药物注射或松解术，精准安全，直达病灶。
“‘网球肘’虽常见，却不可轻视。从日常防护到科学锻炼，从急性处理到功能重建，每一步都需要耐心与正确的方法。”胡川主任表示。
无论您是挥拍运动的爱好者，还是忙于家务与工作的普通人，都请记得：手臂的疼痛是身体发出的提醒——适当休息、及时干预、循序渐进地康复，才能让肘腕重新轻松起来，告别疼痛，重拾生活的自如。
健康咨询电话：0531-81656073
专家介绍：
刘敏
山东省立第三医院党委委员、副院长，康复医学首席专家，主任医师，硕士研究生导师
康复医学与理疗学山东省医药卫生重点学科带头人，中医康复学山东省中医药重点学科带头人。擅长脑血管疾病、脑外伤、脊髓损伤、脑发育不良、骨关节疾病的临床诊治及康复评估与治疗，尤其对吞咽、认知言语功能障碍康复具有丰富的经验。
兼任中国康复医学会意识障碍康复专业委员会常务委员，中国康复医学会阿尔茨海默病与认知功能障碍康复专业委员会常务委员，山东省卒中学会脑卒中康复分会主任委员，山东省医师协会康复医学科医师分会副主任委员，山东省医学会医养健康分会副主任委员，山东省康复医学会康复管理分会、疗养康复分会副主任委员等。
胡川
康复治疗中心主任，医院杰青人才，副主任技师
擅长偏瘫患者的评估与治疗，对于步态分析、平衡功能、协调功能的恢复有较深研究，同时擅长骨折与手外伤的评估与治疗，具有较强的理论和实践能力。主持市厅级课题3项、院级课题1项，参与多项国家级、省市级课题，实用专利4项，以第一作者及通讯作者身份发表论文十余篇，其中SCI两篇。
兼任中国康复医学会物理治疗委员会青年委员，中国康复医学会康复治疗委员会青年委员，山东省康复医学会康复治疗分会副主任委员、作业治疗分会副主任委员，山东省医学会物理学与康复学分会康复治疗学组委员。荣获中国康复医学会优秀青年康复治疗师、山东省康复医学会优秀康复师荣誉称号。
刘宝祥
康复治疗中心副主任
擅长神经康复、肌骨康复、青少年脊柱侧弯的评估与矫治、运动损伤康复及姿势矫正技术，获得首届山东省医养结合康复技能大赛团体一等奖、物理治疗技能操作第一名，荣获“山东省新时代岗位建功劳动竞赛标兵”称号。
兼任山东省康复医学会疼痛康复分会委员、作业治疗委员会委员，中国康复医学会手功能康复分会委员，山东省老年医学学会保健与康复专业委员会委员，山东省卒中学会脑卒中康复分会委员兼秘书，山东省青年医务工作者协会康复医学分会委员，山东省康复技术与创新联盟委员会委员，山东省公共健康与艾滋病防治协会康复分会常务委员。在国家核心期刊发表论文5篇，参与多项省级科研课题，获得两项国家实用新型发明专利。
出诊时间：周一至周五全天
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