冬季血压总波动？3个原因+4个稳压招，特定人群更要注意！

齐鲁网·闪电新闻1月28日讯 冬季血压像坐过山车？别慌！不是你没管好，是这3个隐形杀手在捣乱！

1.温差大，血管“一缩一扩”

室外气温低，冷空气刺激血管收缩，血压容易升高；暖气房内，血管舒张，血压又可能下降。

2.空气干燥，血液变稠

冬天水分流失快，喝水少了，血液变稠，心脏需要“更用力”泵血，血压自然往上走。

3.吃得多动得少，脂肪找上门

天冷窝家不动，代谢变慢；火锅、腌肉等高油盐食物常吃，血液垃圾变多，血管堵得慌，血压肯定高。

教您4个稳压小技巧，简单好操作

1.早晚勤测血压

晨起躺5分钟测，睡前1小时测，超140/90mmHg赶紧找医生。

2.穿衣“洋葱层”

薄秋衣+针织衫+外套，冷穿热脱，别让血管受刺激。

3.少量多次喝水

每天喝7-8杯温白开水，尤其是早上醒后、上午10点、下午3点，别等渴了再喝。

4.温和运动别贪早

尽量别早于6点运动，选择散步、打太极等温和运动，每次30分钟，避免剧烈运动让血压飙升。

冬季稳压不难，找对原因、用对方法，让血压稳稳过冬！