【健康侦探】户外活动防近视怎么做才有效果？把握三个关键点

原标题：【健康侦探】户外活动防近视怎么做才有效果？把握三个关键点

来源：人民日报客户端

各地放暑假，不少家长担心：孩子天天在家看手机、玩平板，视力又要下降了。多项医学研究证实，户外活动是目前公认安全、有效的近视防控手段。户外活动为什么能护眼？怎样活动才能真正达到防控效果？　　

科学开展户外活动，需把握三个关键点：　　

第一，保证时长：每日累计不少于两小时。　　

研究数据显示，每日累计户外活动两小时及以上的儿童，近视发生风险相比每日户外活动不足一小时的儿童可降低约60%；对于已经近视的孩子，也能在一定程度上延缓近视度数加深。　　

第二，选对时段：避免正午强光直射。　　

充足的光照是发挥护眼作用的重要条件。夏季建议选择清晨、傍晚时段开展户外活动，避开正午强光与高温暴晒。树荫下、建筑物阴影处的散射光同样能起到防控作用，即便阴天，户外光照强度也普遍优于室内环境。　　

第三，动静结合。　　

单纯在户外停留就有护眼作用，搭配体育运动效果会更好。户外活动每天累计不低于两个小时，我们可以分次，只要累计达到两个小时就可以。　　

儿童青少年的视觉发育循序渐进，护眼工作可按三个关键年龄段区分：　　

3-6岁学龄前阶段，是视觉功能发育的黄金期，这个阶段儿童近视整体发生率偏低，但良好用眼习惯的培养尤为关键。　　

7-12岁小学阶段，是近视防控最核心的窗口期。这个阶段需重点做好三件事：保持正确读写姿势、严格控制连续近距离用眼时长、坚持每日户外活动。　　

12岁以后，孩子眼球结构发育基本趋于稳定，视力健康的孩子新发近视的概率明显下降。但已经近视的青少年，度数较容易出现快速加深。　　

发现孩子近视怎么办？科学干预是关键　　

不少家长发现孩子近视后十分焦虑：既着急配镜，又担心孩子戴上眼镜就摘不下来，陷入两难。其实近视干预有规范的科学方法，早发现、早干预，就能有效控制度数发展。　　

专家表示：如果孩子确诊了真性近视，我们首先一定要配眼镜。要到正规的医疗机构，在医生指导下去规范验配以及使用。

乐活

闪电新闻专栏

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