大暑遇三伏湿热交蒸，中医专家支招科学养生， 把握窗口期 “冬病夏治”

原标题：大暑遇三伏湿热交蒸，中医专家支招科学养生， 把握窗口期 “冬病夏治”

来源：津云

津云新闻讯：大暑节气恰逢三伏时段，暑、湿、热三气交蒸，迎来一年中湿热鼎盛时期。今年为40天长三伏，既是夏季各类疾病高发阶段，也是中医“冬病夏治”黄金调理窗口。7月22日，天津市卫生健康委举办2026年“季节与健康”月度（7月）新闻发布会。会上，天津中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心主任、主任医师董桦结合时令特点，科普夏季防病要点与三伏养生方案，详解冬病夏治相关知识，引导市民顺时调养、安然度夏。

董桦介绍，大暑叠加三伏，高温高湿环境下四类疾病需要重点防范。第一类为中暑、热射病。高温高湿打破人体产热与散热平衡，轻症可见头晕乏力、口渴多汗等先兆中暑表现；严重时可发展为高热神昏、抽搐的热射病，病死率较高，不可轻视。第二类是暑湿困脾引发的消化系统疾病。湿邪易损伤脾胃，加之不少人贪凉嗜食生冷瓜果，遏制脾阳，造成食欲不振、腹胀、腹泻频发。第三类为心脑血管突发事件。高温促使外周血管扩张、心脏负荷增加，大量出汗会升高血液黏稠度，高血压、冠心病中老年人群风险显著上升。第四类是各类皮肤疾患。汗液郁积肌肤难以外泄，容易诱发痱子、湿疹、足癣，伴随持续瘙痒。

“三伏天养生核心在于清暑、祛湿，讲究顺时而为、把握分寸。”董桦给出全方位养生建议。饮食上坚持清淡温润、健脾祛湿原则，可适当食用绿豆、冬瓜、丝瓜、薏米清热利湿，搭配莲子、百合、山药健脾养心；切忌大量饮用冰饮、生冷食物，尤其老年人与学龄前儿童。绿豆汤煮开花后温饮，不宜冰镇。起居方面顺应天时护阳避寒，入夜尽量不晚于23时休息，清晨6时左右起床助力阳气生发；每日11时至13时小憩20至30分钟，养心阴、敛浮阳。空调建议设置26℃上下，避免冷风直吹咽喉、后心，减少室内外巨大温差带来的刺激。运动优先选择清晨、傍晚凉爽时段，以微微出汗为宜，避免正午暴晒、大汗淋漓，防止耗气伤津。情绪调摄重在静心养神，暑热易使人烦躁失眠，保持心态平和，践行“心静自然凉”。

针对市民普遍关心的“冬病夏治”话题，董桦表示，三伏天确实是冬病夏治最佳时机。此时自然界阳气隆盛，人体腠理开泄、气血汇聚体表，天之阳、人之阳、药之阳三者相合，调理往往事半功倍。该疗法源自《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”治未病理念。所谓“冬病”，多指遇寒加重、冬季反复发作的慢性病，例如哮喘、关节炎等，病机多为阳虚寒凝；“夏治”则依托三伏天时，借助温热疗法温补阳气，调和阴阳，减少冬季疾病发作。

董桦表示，不少群众误以为冬病夏治只有三伏贴，实际上包含多种特色疗法：一是大众熟知的穴位贴敷（三伏贴），选用白芥子、细辛、甘遂、延胡索等辛温中药，姜汁调制成药饼贴敷特定穴位，温通经络、散寒化痰；二是艾灸疗法，涵盖督灸、脐灸、温针灸等，借助艾火纯阳之力温补脾肾、驱散阴寒；三是辨证中药内服，包含汤药与代茶饮，遵循清补、温通思路，由中医师辨证一人一方开具。

董桦特别提醒，冬病夏治并非人人适用，不能当作包治百病的“万能方式”，核心前提是辨体施治。该疗法适合阳虚、气虚等虚寒体质人群；高热人群、皮肤破溃过敏者、严重心脑血管疾病急性期患者、妊娠期妇女属于禁忌人群。养生调理坚持因人、因时、因地“三因制宜”，切勿盲目跟风。

董桦特别提示，大暑与三伏交汇之际，养生要义贵在适度，不贪凉、不耗阳、不妄作，做好日常防护，有调理需求者前往正规医疗机构辨证施治，方能安稳度过盛夏，为秋冬健康打下基础。

（津云新闻记者 赵颖妍）

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