冰啤撸串爽一夏？小心肝“悄悄发胖”！

原标题：冰啤撸串爽一夏？小心肝“悄悄发胖”！

来源：青岛西海岸新区卫生健康官微

炎炎夏日，冰啤冷饮配烧烤，

成了不少人的消暑标配。

殊不知畅快背后，

肝脏正默默承受双重负担。

青岛西海岸新区中医医院

肝胆病科专家提醒：

夏季是非酒精性脂肪肝高发期，

中医辨证调理

能够干预肝脏早期损伤，

守护肝脏健康。

撸串+冷饮

体检查出中度脂肪肝

32岁的张先生入夏后几乎每晚都和朋友约烧烤，喝冰镇啤酒和饮料。上周单位体检被查出中度脂肪肝，转氨酶也高出正常值两倍多，这让不胖的他十分诧异，到青岛西海岸新区中医医院肝胆病科就诊。中医辨证为痰湿瘀阻型脂肪肝，为其制定了中药调理联合饮食干预的综合方案。

大家眼中的“夏日小快乐”，可能正在悄悄透支你的肝脏健康。

冰啤冷饮

肝脏“隐形增肥剂”

啤酒：伤肝的“液体面包”

很多人误以为只有高度白酒才伤肝，啤酒度数低，多喝没事，这是最常见的护肝误区。啤酒素有“液体面包”之称，一瓶500ml啤酒的热量堪比小半碗米饭。夏季代谢变慢、运动减少，多余热量会直接转化为脂肪堆积在肝脏；同时酒精代谢产生的乙醛会持续损伤肝细胞，抑制脂肪分解，日积月累极易诱发酒精性脂肪肝。

无酒精冷饮：非酒精性脂肪肝的“元凶”

市面上绝大多数冷饮、甜饮料，比如奶茶、汽水、冰镇果汁等，都含有大量添加糖、果葡糖浆。这种人工糖分人体利用率极低，几乎全部由肝脏代谢，长期大量摄入，会造成以下后果：

●肝脏糖分代谢超负荷，多余糖分直接转化为肝脂肪；

●诱发胰岛素抵抗，打乱全身代谢节奏；

●即使身材偏瘦，也会形成瘦人脂肪肝。

这也是为什么很多年轻人不熬夜、不喝酒、不肥胖，却依然查出脂肪肝的核心原因。

冰镇低温：双重加重肝脏负担

从中医角度来讲，寒邪伤脾、脾虚生湿、湿困肝胆。夏季人体阳气浮于体表，脾胃、肝脏内里阳气偏虚，频繁摄入冰镇饮品，寒凉之气会凝滞脾胃气机，导致脾胃运化失常，水湿痰浊无法正常代谢，淤积体内，久而久之蕴结于肝，形成痰湿瘀阻型脂肪肝。

简单来说，冰饮伤脾胃，脾胃不好，肝脏必然受累，形成代谢恶性循环。

直击元凶

这三类夏日习惯悄悄伤肝

肝胆病科专家结合门诊临床经验总结，以下三类夏日生活习惯，是脂肪肝高发的核心诱因：

烧烤、海鲜配冰啤

重油重盐的夜宵搭配酒精、冷饮，高脂+高糖+寒凉三重刺激，肝脏一夜超负荷运转，脂肪快速沉积。

渴了只喝冷饮不喝水

用饮料代替白开水，全天糖分摄入超标，持续加重肝脏代谢负担。

久坐贪凉、缺乏运动

夏天怕热不动，代谢变慢，热量堆积，脂肪无处消耗，首选堆积于肝脏。

中医护肝指南

做好四点远离脂肪肝

区中医医院结合青岛夏季湿热的气候特点，给大家整理了简单好坚持的居家护肝方法，老少皆宜。

戒掉“无糖不欢、无冰不爽”

日常优先喝温水、淡茶水、决明子菊花茶，替代所有冰镇饮料、啤酒。偶尔解馋少量饮用即可，切勿天天饮用、过量饮用。

夏季养肝健脾祛湿

中医讲“肝脾同源”，夏季养肝先健脾。少吃生冷、油腻、夜宵，多吃冬瓜、山药、薏米、绿豆等健脾祛湿食材，脾胃运化通畅，肝脏代谢自然顺畅，可有效预防脂肪堆积。

适度运动疏泄肝气

夏季无需剧烈运动，傍晚散步、慢跑、八段锦即可。适度运动能疏解肝气、促进代谢，消耗多余脂肪，是逆转轻度脂肪肝最安全有效的方式。

定期筛查，早发现早调理

脂肪肝初期完全可逆、无症状，等到出现乏力、腹胀、肝区不适，大多已经发展为中度肝损伤。

建议成年人每年做一次肝脏彩超、肝功能检查，轻度脂肪肝通过饮食、作息、中医调理，1~3个月即可有效逆转，切勿拖延加重病情。

夏日解暑，清凉有度，护肝无价。

冰镇啤酒、甜冷饮带来的只是一时畅快，

日积月累的却是肝脏损伤、代谢紊乱。

脂肪肝早已不是中老年人的专属疾病，

养肝无小事，贵在日常点滴，

少一口冰饮、多一杯温水，

少一次贪凉、多一次运动，

远离脂肪肝困扰，安稳度夏。

供稿：区中医医院

审核：逄锦有

编辑：刘　琼　李嘉芸

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