【健康科普】夏日高血压避险指南：稳住血压，安心度夏

原标题：【健康科普】夏日高血压避险指南：稳住血压，安心度夏

来源：青岛西海岸新区卫生健康官微

医学小课堂

夏日高血压患者避险指南

稳住血压，安心度夏 

近期，区人民医院心内科门诊接诊了多位血压波动明显的患者，65岁的张大爷就是其中一位。这位有10年高血压病史的老人，因夏季贪凉不当导致血压骤升，经心内科团队紧急干预后才恢复稳定。这类因夏季防护不当引发的血压问题，在心血管专科门诊中占比高达35%。

夏季对高血压患者是特殊的 “考验期”。高温使血管扩张、出汗导致血容量变化，血压易出现大幅波动。心内科临床观察发现，约60%的高血压患者夏季血压调控难度增加，稍有疏忽就可能诱发严重心血管事件。

第一讲：解析夏日血压波动诱因

夏季血压波动主要有三大高危因素：

1.温差刺激，从高温室外进入空调房时，血管骤缩易致血压飙升。

2.体液失衡，大量出汗后未及时补水，会导致血液黏稠度增加，加重心脏负荷。

3.生活紊乱，夏夜燥热影响睡眠质量，间接破坏血压调节机制。

心内科临床数据显示，夏季高血压患者急性冠脉综合征发生率比春秋季高出28%，脑卒中风险增加21%，这些数据凸显了夏季血压管理的重要性。

第二讲：夏日护心准则推荐

1.精准监测血压

建议每天固定时段测量血压，最佳时间为清晨起床后半小时内（未服药、未进食）和晚上睡前。使用经过认证的电子血压计，测量前需安静休息5～10分钟。发现血压持续超过140/90mmHg 或波动幅度超过20mmHg时，应及时到心内科门诊调整用药。

2.科学补水护血管

高血压患者夏季补水要遵循 “少量多次” 原则，每天饮水量保持在1500～2000ml。避免一次性大量饮水，以免增加心脏负担。可选择白开水或淡茶水，少喝含糖饮料和浓茶。出汗较多时，可适当饮用淡盐水补充电解质，维持血容量稳定。

3.夏日饮食推荐

夏季饮食宜清淡，控制钠盐摄入量，每日不超过5克。多吃新鲜蔬果，如苦瓜、冬瓜、西瓜等具有清热解暑功效的食物。增加富含钾元素的食物摄入，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于调节血压。避免食用过多生冷食物，以免刺激胃肠道引起血压波动。

4.合理作息

保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。中午可适当午休30分钟，但不宜过长。室内外温差建议控制在5~8℃，空调温度设置不低于26℃，避免冷风直吹身体。外出时做好防晒措施，选择早晚凉爽时段进行适度运动，如散步、太极拳等。

5.规范用药遵医嘱

很多患者认为夏季血压降低就可以自行减药或停药，这是非常危险的行为。心内科医生强调，夏季血压下降多为生理性波动，擅自停药可能导致血压反跳升高。如需调整用药方案，必须在医生指导下进行。同时要注意药物保存，高温天气下需将药物放在阴凉干燥处，避免阳光直射。

敲重点啦！！！

当出现以下症状时，高血压患者需立即就医：

●突然剧烈头痛、头晕伴恶心呕吐；

●视物模糊、肢体麻木无力；

●胸闷心悸、呼吸困难；

●血压持续升高超过180/110mmHg 且服药后无明显下降。

这些都可能是急性心脑血管事件的前兆，及时到心内科就诊能大大降低致残致死风险。

科学防护、定期监测、规范用药

是高血压患者安然度夏的三大法宝。

转发文章给身边的高血压患者，

让我们一起守护心血管健康！

心血管内科一门诊：

0532—86119778

心血管内科一护士站：

0532—86119878

— THE END —

供稿：区人民医院

审核：逄锦有

编辑：刘   琼     李嘉芸

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