原标题：“深睡小屋”受青睐 专家支招改善睡眠

来源：三亚日报

在第五届中国国际消费品博览会上，“深睡小屋”成为备受瞩目的焦点，众多观众排起长队，只为体验一场高质量的睡眠。

4月15日，记者在展会现场的深睡小屋展台看到，体验者躺在深睡小屋内，头上戴着电子仪器，闭眼休憩。在屋外墙壁上的电脑屏幕上显示着体验者的脑电波，他们在喧闹的环境中逐渐平静下来，短短几分钟内，有些人就已经睡着。

刚刚体验过的李林波说，他长时间睡眠不好，听说展馆有深睡小屋便来体验，进去之前心想外面这么嘈杂，应该睡不着。没想到进去后躺下没多久，心情莫名地放松下来，迷迷糊糊间便进入梦乡。

据工作人员介绍，深睡小屋致力于打造负荷电粒子为优势的微环境，环境中负荷电粒子的拟生物波频率，如睡眠慢波，能帮助使用者获得更优质的深度睡眠。

那么，对于无法亲临现场体验深睡小屋的人群，又该如何改善睡眠呢？对此，专家给出了以下建议：要营造良好的睡眠环境，睡眠环境要安静、舒适，不要开灯睡觉；保持规律作息，晚上11点至第二天凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，在这段时间熟睡对健康至关重要。有睡眠障碍的人在睡觉前不要玩手机，睡前不要饮用咖啡、浓茶；要放松心情，可以进行冥想，进行呼吸训练，可以做深呼吸，让全身肌肉放松，进入身心松弛状态，更好入眠。