原标题：腰痛如何自愈？李树明：走出“过度治疗”与“恐惧躺平”的误区

来源：人民日报客户端北京频道

腰痛，已成为困扰当代人最常见的健康问题之一。据统计，我国有超过八成的人在一生中曾受腰痛困扰，其发病率高、复发率高，严重影响着人们的生活质量与工作效率。

近日，由首都医科大学附属北京中医医院疼痛科主任医师李树明撰写的《腰痛自愈力：唤醒身体的康复本能》（以下简称“《腰痛自愈力》”）正式出版，有望为公众提供了一条科学、理性、积极的“第三条路”。该书语言通俗，逻辑清晰，既有前沿的科学依据，又有深厚的中医底蕴，更充满了人文关怀，希望能够启发人们重新审视身体、唤醒内在自愈潜能。

“面对腰痛，许多人陷入了两种极端困境：一是盲目求治，四处追寻“神药神医”，陷入过度医疗甚至越治越痛的怪圈；二是消极恐惧，因害怕疼痛而回避活动，长期“躺平”，反而导致功能退化、疼痛慢性化。这两种误区，皆源于对腰痛本质的认知不足与对自愈能力的信心缺失。”李树明介绍，本书不倡导盲目依赖外界治疗，也不支持消极忍耐回避，而是旨在引领读者重新认识疼痛、信任身体、掌握方法，成为自身健康康复的主导者。

李树明介绍，该书系统性地融合了现代疼痛科学、运动康复学与中医传统智慧，核心内容包括：纠正“疼痛=损伤”的认知、揭示“筋—骨—神”的整体关联、剖析两大误区的深层危害、提供“主动康复”的清晰路径、强调“自我管理”的终身价值。

“面对腰痛，患者还是要放下恐惧，拿回主导权，依靠科学的知识与自身的行动，走出疼痛的阴霾，重获活动的自由与生活的活力。”李树明说。